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剖腹产后减肥要遵循几点建议
2022-06-23

剖腹产后如何减肥?产后减肥是广大朋友们都非常关心的话题,产后身材严重变形,怎样恢复原形的好身材呢?对于剖腹产的新妈妈来说更疑惑了。专家建议新妈刚剖腹产完,不要忙着节食减肥,要等身体完全恢复到孕前的程度才行。如果身体已经恢复,新妈需在减肥前注意以下几点。

剖腹产后减肥要遵循如下几点:

1、合理调整饮,产后的饮食搭配对于瘦腰的顺利进行,有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分,饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质,如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜

2、树立正确观念。产后六个月是新妈妈瘦腰的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身,因为刚生产完,身体还未完全恢复到孕前的程度,加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务,此时正是需要补充营养的时候。

3、适当有氧运动,生产后的第二天,新妈妈就可以先下床走路,而失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈,第三天下床走动较佳。

剖腹产后如何减肥肚子

剖腹产后减肚子快速方法:平卧床上,两手重叠放在腹部,自然呼吸,做腹部的收缩,收缩时要快,腹部要用力,然后慢慢地放松。做10-20次,以后逐渐增加至50次,做这个动作时,全身其他的部位要放松。要想使腹部健美,必须使腹肌发达,保持一定的紧张度,消除腹部多余的脂肪,避免形成悬垂腹和大腹便便的状态。

剖腹产后的女性不要盲目减肥,需先让身体恢复,且在减肥过程中需注意一些注意事项,选择瑜伽等轻缓的运动来减肥,这样对身体有利也能帮助减肥。

(责任编辑:zxwq)

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